Danse pour se défouler : le Sh’bam libère votre énergie

Danse pour se défouler : la mise en lumière du sh’bam

Le sh’bam est idéal si vous souhaitez une danse pour se défouler. C’est une danse énergique et divertissante qui permet de vous dépenser de manière ludique. Cette discipline commence à se faire une place au sein du domaine de la danse. Découvrez pourquoi cette activité attire de plus en plus d’adeptes à travers le monde. 

Son origine

Le sh’bam a vu le jour grâce à l’entreprise néo-zélandaise Les Mills, spécialisée dans la création de programmes de fitness novateurs. C’est en 1968 que l’entreprise devient un acteur mondial dans l’industrie du fitness. Puis, les Mills ont l’idée de combiner les bienfaits de la danse avec l’intensité d’un cours de fitness. 

Des années plus tard, en 2008, le premier programme sh’bam est lancé. Par ailleurs, il est inspiré des tendances actuelles, notamment de la danse contemporaine et des styles musicaux populaires de l’époque. C’est pourquoi, la discipline a rapidement eu du succès et a réussi à se distinguer des autres cours de fitness par son énergie débordante et son ambiance festive. Ce qui fait aussi le charme de la pratique, c’est qu’elle est conçue pour que tout le monde puisse y participer, quel que soit le niveau ou la condition physique. 

Les influences du sh’bam

Les créateurs ont puisé leur inspiration dans une variété de styles de danse, qui a mené à la fusion rythmée et entraînante qu’on connaît au sh’bam. En effet, parmi ces types de danse, on retrouve les danses latines comme la samba, la salsa ou le flamenco jusqu’aux mouvements de hip-hop et de reggaeton, en passant par des chorégraphies contemporaines. En combinant ces éléments avec des musiques populaires, le sh’bam devient une expérience complète émotivement et physiquement. 

Le sh’bam aujourd’hui

Dès le départ, le sh’bam a su rencontrer son public. Encore plus aujourd’hui, son côté festif et accessible attire de nombreux danseurs passionnés cherchant simplement à se défouler. Par conséquent, l’enseignement de cette danse s’est rapidement répandu dans les salles de sport du monde entier. 

Le sh’bam : le sport complet pour se défouler

La danse sh’bam est une véritable expérience de danse et de fitness qui a pour mots d’ordre énergie, plaisir et accessibilité. Dans cet article, nous explorerons les principes fondamentaux de cette activité qui l’a rendue incontournable dans les salles de sport du monde entier. 

Plaisir et joie de danser

L’un des éléments qui apportent la joie de danser est la musique. Pour cause, chaque séance est synchronisée avec des musiques populaires. La musique joue un rôle crucial puisqu’elle inspire les participants et les guide dans leurs mouvements. De plus, la musique agit comme un carburant naturel, propulsant automatiquement les danseurs dans l’expérience. 

Ensuite, la simplicité des mouvements séduit le public. Effectivement, les chorégraphies sont composées de pas simples pour qu’elles puissent être accessibles à tous. Cette simplicité permet aux danseurs de se détendre et se défouler sans se sentir intimidés. 

Enfin, le sh’bam encourage la liberté d’expression. Bien que les chorégraphies soient guidées par un instructeur, les danseurs peuvent ajouter leur touche personnelle. Cette approche favorise le développement de la confiance en soi et permet à chacun de se sentir valorisé et accepté. 

Énergie et intensité 

Si cette discipline amène tous les participants dans un tourbillon d’exaltation sur la piste de danse, c’est en partie pour l’intensité de l’entraînement cardiovasculaire qu’elle offre. Effectivement, l’ensemble du corps est mobilisé et le rythme cardiaque augmente, offrant ainsi un cardio-training complet. 

De plus, le sh’bam sollicite tous les groupes musculaires selon les chorégraphies, créant une expérience équilibrée et complète. En conséquence, vous trouverez des mouvements qui font travailler les bras, les jambes, les fessiers et le tronc, ce qui permet de renforcer le corps. 

Pour finir, l’énergie et l’intensité mélangées aux mouvements dynamiques et à la musique, transportent les danseurs dans un état d’euphorie qui les pousse à se défouler, à lâcher prise et améliore leur bien être. 

Quelques chorégraphies en sh’bam

Le sh’bam est une aventure dansante qui ne cesse de marier différents styles de danses et de musiques pour créer une pratique captivante. Pour comprendre de quoi il s’agit, voici quelques exemples d’enchaînements chorégraphiques en sh’bam. 

La salsa en flammes

Tout d’abord, vous commencerez par des pas de base à pratiquer avec aisance et fluidité. Vous devez effectuer des pas de côté, des pas en avant, des pas en arrière et des pas de casino. 

Comment exécuter les pas de base ? D’abord, il faut effectuer une légère flexion des genoux et des hanches pour que les déplacements soient fluides et gracieux. Ensuite, vous pouvez enchaîner sur le mouvement “dile-no-que”. C’est une série de pas de base rapides à réaliser face à votre partenaire. Avec votre partenaire, déplacez-vous en cercle en tournant sur vous-mêmes. 

En outre, vous pouvez inclure des figures qui sont des enchaînements complexes de mouvements constitués de séquences de pas, de variations de rythme et des tours. Puis vous pouvez mettre l’accent sur des mouvements de bras excessifs en les complétant avec des mouvements de jambes. Enfin, vous pouvez terminer avec des isolations corporelles. 

Le reggaeton festif

Au cœur du reggaeton festif se trouvent les pas de base du reggaeton qui incluent des déhanchés, des pas latéraux, des déplacements de hanche et des mouvements de bras rythmés. 

Un des mouvements que vous pouvez rencontrer dans le reggaeton festif est le twerk. Ce dernier implique des mouvements de bassin rapides et rythmés. 

Après cela, vous pouvez opérer des mouvements de shuffling qui est un mouvement de danse urbaine à la base. Il faut que vous glissiez rapidement vos pieds en alternance sur le sol. Vous glissez et rebondissez sur le sol, ce qui donne un effet visuel spectaculaire. Également, pour enrichir l’effet spectaculaire, vous pouvez faire des isolations corporelles. 

Enfin, vous pouvez finir sur des mouvements de bras énergétiques en les déplaçant avec rapidité et précision.   

Le flamenco passionné 

Au sein du flamenco, vous pouvez danser le “taconeao” caractéristique du flamenco avec ses frappes rythmiques des talons sur le sol qui exigent force et précision. En plus du taconeo, le “zapateo” s’intègre à la chorégraphie. Il consiste en des frappes légères et rapides des pieds sur le sol. En l’exécutant, vous ajouter de la complexité à la danse. À cela, vous pouvez ajouter des mouvements de bras fluides. 

Ensuite, vous pouvez inclure des “floreos” qui sont des mouvements complexes des mains qui ajoutent une dimension délicate à la danse et permettent de captiver l’attention du public. 

Pour clôturer votre chorégraphie, vous pouvez faire des mouvements de braceo. Ce sont des mouvements gracieux des bras qui suivent le rythme de la mélodie. 

Le hip-hop électrisant

En pratiquant le hip-hop électrisant, vous débutez par les pas classiques. C’est-à-dire, des pas sautés, des pas glissés, des pas de côté et des pas croisés. Ils sont utiles pour maîtriser le style et l’attitude de ce type de danse. 

Par ailleurs, d’autres styles se fondent dans le hip-hop, notamment le popping et le locking. En premier lieu, le popping comporte des éléments tels que les contractions musculaires rapides et saccadées. À l’instar du locking qui repose sur des mouvements saccadés et des poses figées. Il est possible de les compléter avec des mouvements de bras puissants et vifs. 

Enfin, vous pouvez accomplir des isolations corporelles pour mettre en valeur certains mouvements, créer des transitions entre les pas ou pour transmettre une émotion intense. 

Le rock énergique

Une autre chorégraphie populaire dans le sh’bam est le rock énergique. Ce dernier comprend des pas de côté, des pas de rebond, des pas glissés, des pas en avant et en arrière. 

Premièrement, les pas de rebond sont des petits sauts rythmés sur le sol qui ajoutent un ton excitant et dynamique à la danse. À ceux-ci peuvent s’incorporer des mouvements des bras et d’isolations corporelles. 

Les bienfaits

Comme vous pouvez l’imaginer, le sh’bam est bien plus qu’une séance de danse. Elle mêle exercice physique, musique et danse pour offrir différents bienfaits au corps et à l’esprit. Cette pratique enrichit votre vie de manière unique avec les vertus suivantes : 

• Brûle des calories

• Améliore le système cardiovasculaire 

• Renforcement musculaire

• Une meilleure coordination 

• Développe l’équilibre

• Diminution du stress

• Apporte du bien-être mental

• Augmente la confiance en soi 

L’essentiel de la danse pour se défouler

Le sh’bam est une pratique efficace si vous cherchez une danse pour se défouler. La discipline consiste à rassembler des mouvements de danse et l’intensité du fitness. Il faut souligner que les danses les plus récurrentes dans ce domaine sont les danses latines, la danse contemporaine et le hip hop. 

Par ailleurs, si le sh’bam a autant de succès, c’est parce qu’il repose sur deux principes qui rendent la discipline achevée, les voici : 

• Plaisir et joie de danser

• Énergie et intensité 

En outre, ces principes donnent lieu à plusieurs chorégraphies qui sont les suivantes : 

• La salsa en flammes

• Le reggaeton festif

• Le hip-hop électrisant

• Le rock énergique

• La flamenco passionné

Enfin, la pratique régulière de cette activité offre quelques bénéfices comme : 

• Perte de poids

• Développement de la coordination et de l’équilibre

• Tonifie les muscles

• Renforce le système cardiovasculaire

• Réduit le stress

• Accroît le bien-être

• Déploie la confiance en soi

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