Danse thérapie : Quand les mouvements aident à la guérison

Comment est née la danse thérapie ? 

La danse a toujours été liée à l’essence de l’humanité. Au fur et à mesure du temps, elle a joué plusieurs rôles importants, que ce soit pour les célébrations, les rituels ou les récits culturels. Son pouvoir de guérison a fini par prendre vie sous la forme de danse thérapie dans notre monde contemporain. Dans cet article, nous allons explorer ses origines, ses principes, son efficacité pour combattre la timidité et ses bienfaits. 

Son origine

Les prémisses de la danse thérapie remontent à des milliers d’années. Certaines preuves ont été trouvées montrant que le mouvement pouvait influencer la santé mentale et physique. Notamment dans des sociétés anciennes où les danses rituelles étaient associées à la guérison chez les Grecs, les Romains, les Indiens ou encore les peuples autochtones. En effet, ils partaient du principe que la danse était capable de rétablir l’équilibre, guérir les maladies et apaiser les esprits. 

Plus tard, dans l’Egypte ancienne, la danse était exploitée pour invoquer des divinités guérisseuses et renforcer le pouvoir de guérison des prêtres. Par ailleurs, les Egyptiens n’étaient pas les seuls à croire que la danse poussait au rétablissement. En effet, les Grecs croyaient que le corps et l’esprit étaient intrinsèquement liés et que la danse était un moyen pour maintenir la santé physique et émotionnelle. 

L’émergence de la danse thérapie au 20e siècle

Le concept de la danse thérapie a pris forme au 20e siècle grâce à la danseuse et chorégraphe américaine Isadora Duncan puisqu’elle a mis l’accent sur l’expression émotionnelle à travers la danse. Pourtant, c’est Marion Chace qui développe les bases de la danse thérapie contemporaine. Son expertise de psychanalyste et de danseuse lui a permis de collaborer avec des psychiatres pour intégrer la danse au sein des traitements psychiatriques.  

Les piliers de la danse thérapie

La danse thérapie permet d’unir le corps et l’esprit. Mais pour que cette opération se fasse, plusieurs facteurs rentrent en compte. C’est en combinant les éléments de la danse avec les principes de la thérapie que les individus peuvent explorer leurs émotions. Alors, voici les bases qui sous-tendent la danse thérapie. 

Expression émotionnelle à travers les mouvements

Le corps est un véhicule d’expression où chaque mouvement, chaque geste, chaque posture permet de transmettre des émotions plus ou moins intenses. Ce qui peut être limité en communication verbale en raison de la difficulté à traduire des sensations complexes, là où le langage du corps est universel. En effet, la danse est un outil pour révéler et explorer les émotions. 

Ensuite, la danse peut être une bonne solution pour une libération émotionnelle. Il peut arriver que vous ayez des émotions refoulées qui créent des tensions physiques et mentales. Ainsi, vous pouvez laisser votre corps répondre naturellement aux émotions et aux sentiments comme la colère, la joie, la tristesse ou la peur. En le laissant s’exprimer, vous pouvez ressentir un soulagement contribuant à votre bien être. 

L’exploration émotionnelle 

De plus, la danse thérapie encourage l’exploration émotionnelle en profondeur. Elle incite à plonger au plus profond de vous-même pour que vous puissiez identifier et exprimer vos émotions enfouies. Mais à travers le mouvement, elles peuvent être ressenties et acceptées. 

Par ailleurs, s’exprimer à travers le mouvement dans un contexte thérapeutique renforce l’autonomisation et l’auto-expression. Effectivement, les participants ont le contrôle sur leurs mouvements, ainsi ils peuvent communiquer leurs expériences personnelles et leurs émotions de façon authentique. L’autonomie aide à renforcer la confiance en soi.

Enfin, la danse thérapie permet de réveiller des émotions et pensées qui résident dans l’inconscient. Quelques fois, des mouvements spontanés et intuitifs révèlent des facettes de soi insoupçonnées. Cette exploration peut amener à une compréhension profonde de soi et ouvrir la voie à la résolution de conflits internes ou de traumatismes passés.   

Connexion entre le corps et l’esprit

Cette discipline unit ces deux dimensions à travers le mouvement, prônant que le corps et l’esprit ne sont pas des identités distinctes mais des identités interdépendantes. En ce sens, la danse apparaît comme un pont entre le monde physique et le monde intérieur de l’esprit. Au sein de la danse, chaque mouvement a une résonance émotionnelle et mentale, inversement chaque émotion ou sentiment peut se refléter dans les mouvements du corps. Alors, le langage du corps est un outil essentiel pour explorer les émotions, les expériences internes et les pensées. 

Ensuite, la danse thérapie encourage la prise de conscience de la sensation corporelle. Les participants sont invités à écouter leurs sensations physiques lorsqu’ils effectuent un mouvement afin d’identifier les émotions ignorées. 

Rééquilibrage entre le corps et l’esprit 

De plus, la danse thérapie permet de débloquer des émotions. En effet, certaines émotions refoulées peuvent engendrer des blocages physiques et mentaux. Mais la danse thérapie offre un moyen de les débloquer en explorant différentes qualités de mouvement par l’improvisation ou l’intuition des mouvements. Ainsi, les émotions piégées dans le corps sont libérées permettant à l’esprit de retrouver un équilibre. 

De surcroît, la connexion entre le corps et l’esprit favorise l’estime et la confiance en soi en plus d’apporter un développement personnel. Cela se développe en prenant conscience de la manière dont le corps peut exprimer des idées et des émotions. De cette manière, les participants puisent dans leurs ressources et améliorent la compréhension de leur potentiel d’expression. 

Pour finir, la danse thérapie vise à rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit. 

Rencontre et partage

La danse thérapie reconnaît l’importance de l’interaction sociale et du partage dans le processus de guérison. Les séances de thérapies se déroulent souvent en groupe pour un environnement propice à la création de liens communautaires. Ainsi, les participants partagent un espace où ils se sentent compris et acceptés, ce qui permet de réduire le sentiment de solitude et renforce le sentiment d’appartenance et de soutien précieux. 

L’interaction sociale permet également l’apprentissage par l’observation. De ce fait, en observant les mouvements et les expressions de ceux qui vous entourent, vous pouvez vous imprégner de nouvelles idées et de perspectives basées sur leurs expériences émotionnelles. Cela peut être une ouverture pour apprendre des nouvelles manières de s’exprimer et de traiter les émotions qui n’ont pas encore été envisagées. 

Renforcement des liens

Aussi, la danse thérapie est l’occasion de partager les expériences par le mouvement. Effectivement, vous pouvez partager vos histoires, vos réflexions et vos émotions en utilisant le langage corporel. C’est un moyen d’être entendu et validé. 

De plus, la danse thérapie est un excellent moyen pour vous exprimer si vous préférez la communication non verbale puisque les mouvements peuvent véhiculer des sentiments et des états émotionnels complexes. 

Enfin, l’interaction sociale favorise l’empathie et la compréhension mutuelle. C’est en partageant des mouvements qui renvoient à des émotions que l’empathie se forme, en plus de renforcer les liens du groupe. 

Créativité et exploration

La danse thérapie embrasse la créativité en offrant un espace qui exclut le jugement et où la créativité peut s’épanouir librement. Elle se traduit par l’improvisation et la création de séquences de danse uniques qui déploient un sentiment d’authenticité chez les pratiquants. 

C’est aussi un moyen de sortir des sentiers battus et de découvrir de nouvelles formes d’expression en expérimentant différents styles de danse en suivant des pas de danse hip hop, des cours de danse contemporaine ou en s’essayant en pointe danse classique. Cette expérience aide à briser les schémas de pensée et à s’ouvrir à d’autres horizons. 

Intégration de l’expérience

C’est une véritable expérience de vie. C’est pour cela que l’intégration qu’il est important de transformer l’expérience en connaissance. C’est-à-dire, trouver des liens entre les mouvements, les émotions et les pensées pour en donner du sens. 

C’est une activité qui encourage la réflexion et l’auto-observation. Notamment après chaque séance où les participants sont amenés à prendre le temps de réfléchir sur ce qu’ils ont ressenti, sur les mouvements qui les ont marqués ou les émotions qui les ont émergés. Ce processus aide à identifier les schémas récurrents et les déclencheurs émotionnels. 

Mais l’intégration ne s’arrête pas aux séances, elle s’inscrit dans le quotidien. Effectivement, les idées et les compréhensions acquises peuvent être mises en pratique pour mieux gérer le stress, les émotions intrusives et améliorer les relations interpersonnelles. 

Enfin, l’intégration permet de transformer les blocages en opportunités. Les schémas répétitifs ou les émotions oubliées deviennent des points d’attention. En les reconnaissant et en les intégrant consciemment, une transformation s’opère pour une résolution des problèmes plus efficace, ce qui est essentiel pour des changements positifs durables. 

La danse thérapie pour combattre sa timidité

La timidité est un sentiment d’appréhension et d’auto-conscience lorsqu’il s’agit d’interactions sociales qui peuvent avoir un impact profond sur la qualité de vie. Mais pour surmonter cette barrière émotionnelle, il existe la danse thérapie. 

S’affranchir de l’auto-conscience

La danse thérapie est une chance pour connecter son corps à ses émotions de manière non verbale. Les mouvements sont un moyen puissant pour s’affranchir de l’auto-conscience en donnant la priorité à l’expression authentique plutôt qu’à l’apparence extérieure. 

C’est aussi un moyen de vivre l’instant présent sans jugement ni distraction. La concentration est exclusivement centrée sur les sensations corporelles. Ce qui compte également est la libération des attentes extérieures pour se concentrer sur ses propres sentiments et son expérience. 

Renforcer la confiance en soi

La danse thérapie aide à prendre conscience de soi et de la sensation corporelle et de l’expression émotionnelle. En effet, plus les participants se livrent en dansant librement sans jugement, plus la confiance en eux est renforcée. 

Explorer sa timidité 

Cela signifie que les individus peuvent explorer leurs émotions et leur expression corporelle sans craindre le regard critique des autres. Cet espace sûr permet de plonger en profondeur dans les émotions liées à la timidité, tout en offrant un soutien pour les affronter et les surmonter.

Encouragement par l’interaction sociale

Les séances de danse thérapie offrent l’occasion d’interagir socialement sans jugement. En effet, dans ce contexte les liens se créent plus vite et favorisent un réseau de soutien. 

Une séance de danse thérapie

Pour se mettre dans le bain d’une séance de danse thérapie, chaque cours commence par un accueil chaleureux. Le danseur thérapeute crée un espace sécurisé pour que les participants puissent se sentir à l’aise et s’exprimer librement. D’ailleurs, les règles de confidentialité et de respect mutuels sont établies avant le début du cours afin de créer une atmosphère propice à l’ouverture émotionnelle.  

Le cours

Pour commencer, la danse thérapie peut avoir un thème ou une intention spécifique. En effet, le thérapeute introduit le thème du jour, il peut être relié à des émotions ou des expériences spécifiques. Ceci aide les mouvements vers un objectif. 

Après quoi, les participants sont invités à s’engager dans une phase d’expression libre et d’improvisation. C’est-à-dire qu’ils doivent laisser bouger leurs corps spontanément. L’objectif est d’explorer les mouvements qui émergent en répondant aux émotions. 

Ensuite, pendant la séance, le thérapeute encourage les participants à explorer différents types de mouvements. Que ce soit des mouvements lents et fluides comme des mouvements énergiques ou des gestes symboliques. 

Après cette phase, les participants sont conviés à prendre un moment pour réfléchir sur leur expérience. Ainsi, ils peuvent partager leurs observations, leurs ressentis, leurs découvertes et leur expérience. 

Enfin, la séance se clôture sur un retour de leur venue.

Les bienfaits

La danse thérapie offre une multitude de bienfaits physiques et mentaux. Découvrez les nombreux avantages que cette forme de thérapie apporte à ceux qui s’y engagent  : 

• Libération émotionnelle

• Meilleure confiance en soi

• Une qualité de la gestion du stress supérieure

• Développement de la conscience corporelle

• Croissance de la créativité 

• Renforcement de la confiance sociale

• Réduction des symptômes dépressifs 

• Apporte de la médiation

Retour sur l’essentiel de la danse thérapie

La danse thérapie existe depuis des milliards d’années mais elle a commencé à émerger au siècle dernier. Elle est utilisée pour débloquer les émotions à travers la danse. 

Pour ce faire, elle s’appuie sur plusieurs principes : 

• L’expression émotionnelle à travers les mouvements

• La connexion entre le corps et l’esprit

• L’interaction sociale et partage

• La créativité et exploration

• L’intégration de l’expérience

Ensuite, nous avons vu que la danse thérapie est aussi utile pour vaincre la timidité grâce à plusieurs biais : 

• S’affranchir de l’auto-conscience

• Renforcer la confiance en soi

• Explorer sa timidité

• L’encouragement par l’interaction sociale

Déroulement d’une séance et bienfaits

Après quoi, voici à quoi ressemble une séance de danse thérapie : 

• Convenir d’un thème

• Une phase d’expression libre

• Explorer les différents types de mouvements

• Moment de réflexion

• Retour sur l’expérience

Enfin, nous avons vu les différents bienfaits : 

• Libération émotionnelle

• Meilleure confiance en soi

• Une qualité de la gestion du stress supérieure

• Développement de la conscience corporelle

• Croissance de la créativité 

• Renforcement de la confiance sociale

• Réduction des symptômes dépressifs 
• Apporte de la médiation

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